Yleensäkin itse voin oikein hyvin ja olo on yleisesti ottaen pirtsakka, mutta kukapa ei haluaisi, että turvotus lähtee, elimistö puhdistuu ja olo on todella keveä, sekä energinen? Yes please! Ja omakohtaisesti on tullut sitä kertymääkin hankittua vähän tarpeettoman paljon, joten on varaa kyllä kadottaa niitä senttejäkin ympäri kroppaa.
Mistäs tässä sitten oikein itse asiassa on kyse? Lyhyesti sanottuna syödään 9-päivää pelkästään täysin "puhdasta ruokaa", käytännössä hyvin runsaasti lähinnä matalan GI-arvon kasviksia ja hedelmiä, ei lisättyä sokeria, sekä minimaalinen määrä suolaa ja rasvaa, sekä hiilihydraatteja. Kuvassa olevat ravintolisät antaa sitä virtaa reippahasti, optimoi kehon puhdistumisprosessin ja pitää huolen siitä, että kuurin aikana saa riittävästi proteiineja, sopivassa suhteessa hiilihydraatteja ja kuituja. Näiden lisäksi pakettiin kuuluu ohjevihko, johon kirjataan aloituspaino + ympärysmittoja eri puolilta kehoa kuuria aloitettaessa & päivänä 3, sekä kuurin lopussa päivänä 9. Vihosta löytyy myös ohjeet, mitä ravintolisiä ja kuinka paljon milläkin aterialla otetaan ja kohtalaisen hyvä lista "sallituista ruoka-aneista" ja vähäsen myös niiden sopivista annosko'ista näiden suhteen, joissa on vähän enemmän hedelmäsokeria.
Vihosta ei kuitenkaan ihan kaikkia soveliaita matalan GI arvon vihanneksia, marjoja ja hedelmiä löydy, varsinkaan tästä uudemman painoksen versiosta, mutta selvittämällä löytää kyllä vähän muitakin vaihtoehtoja, jotka käypi mainiosti kuurin aikana nautittavaksi, kuin pelkästään ne, mitä tästä vihkosesta löytyy. Banaanit, ananakset yms. hyvin makeat hedelmät on kuitenkin pannassa kuurin ajan ja esim. viinirypäleitä saa syödä, mutta niiden annoskokoa pitää rajoittaa. Maalaisjärjellä pääsee pitkälle! Ja google tietää kyllä, minkälaiset GI-arvot missäkin marjoissa, hedelmissä ja vihanneksissa on, jos jostain on epävarma!
Päivän 1-aamiainen näytti tältä:
Joka ainoalla aterialla nautitaan aloe veraa ja aina aamiaisella, sekä lounaalla 1-therm tabletti. Thermissä on 8-eri vitamiinia; mm. C, B2, B6, B16 ja pantoneenihappoa, jotka kaikki edistää kehon normaalia energia-aineenvaihduntaa. Thermissä on myös uutteita vihreästä teestä, kahvista ja guaranasta. Tästä tulee virtaa, eikä tätä kannata ottaa klo 15 jälkeen, tai sitten kuulemma voipi mennä yöunet! :D Runsas veden juonti on myös tärkeää kuurin aikana ja kaikilla aterioilla + niiden välissäkin pitää ottaa vesilasillinen.
Lautasella on porkkanaraastetta, veriappelsiinia kuutioituna, ituja ja papumixiä, jossa on kikherneitä, isoja valkoisia papuja ja barlottipapuja + isoon kulhoon, jonka tätä valmistin (lautasella n. 1/3 kokonaismäärästä) meni 2-kuivattua aprikoosia. Päivää kohden saa syödä 2-kuivattua luumua ja tuoreita aprikooseja saisi syödä 3kpl...joten vaihdoin kuivatut luumut kuivattuihin aprikooseihin tänään, enkä usko, että syön koko kulhollista tämän päivän aikana! Lounaaksi taidan tehdä jonkin vihersalaatin + otetaan Ultraa 1-mitallinen, mistä kirjoitan huomenna vähän enemmän, ettei tästä postauksesta tule kilometrin mittaista. :) Tätä salaattia otan lisää joko päivälliseksi, tai iltapalaksi.
2-ensimmäistä päivää kuurista on haastavimmat, sillä näiden aikana ei syödä yhtään lämmintä ateriaa tai muita hiilihydraatteja, kuin Ultrasta saa. Täysin pelkkiä kasviksia & yksi annos Ultraa, thermit, kuitua 1-annos ja aloe veraa. Liikuntakin pitää olla vain matalan intensiteetin aktiviteetteja 2-ensimmäisen päivän aikana, koska kaloreita tulee todella vähän näiden päivien aikana. Aamiaisen jälkeen kävin 30min kohtalaisen rauhallisella kävelyllä, sillä suositetaan 30-min mittaista matalan intensiteetin liikuntaa aamupalan jälkeen.
Kävelyn jälkeen oli aika napata annos kuitua, sekoitettuna teehen. Kuitu liukenee veteen ja sen voi laittaa myös ihan vesilasilliseen, mutta se liukenee paremmin kuumaan juomaan ja teen seassa se ei myöskään juuri vaikuttanut makuun, joten itse ainakin nautin Fiberin teen seassa jatkossakin. :)
Nyt on aika opiskella vähän, hoitaa arki-askareita ja melko pian onkin jo lounasaika, sillä myöskin säännöllinen ateriarytmi on tärkeää kuurin aikana, jotta aineenvaihdunta todellakin saa polttoainetta ja pysyy käynnissä! Ennen koulua syön päivällisen ja illalla kouluun. Koulun jälkeen vielä jotain iltapalaksi. Näistä laittelen jotain huomisen postauksessa!
~Ihanaa viikkoa kaikille!~
♡-Tiina-♡
